--- title: "馬拉松報名後的十公里" url: https://sammy.hk/%e9%a6%ac%e6%8b%89%e6%9d%be%e5%a0%b1%e5%90%8d%e5%be%8c%e7%9a%84%e5%8d%81%e5%85%ac%e9%87%8c/ author: Sammy Fung published: 2012-02-19T23:47:18+08:00 modified: 2021-06-01T00:32:11+08:00 description: "近年開始跑步，起初為了沒籃球打的一週，到離家不遠的運動場，跑圈一小時保持體能狀態。 我沒有想過維持跑步的習慣，寧願每星期跟波友打一晚籃球，來當作強身健體。 每年也從電視機上看見幾萬人參加渣打香港馬拉松，「我也能跑十公里吧?」，我想。 十月初，終於報了參加今年的渣打馬拉松十公里。雖然目標只是限時內完成，但也需要了解跑十公…" categories: ["生活"] tags: ["跑步", "運動"] source: https://sammy.hk --- ![](http://farm8.staticflickr.com/7043/6903105153_933bf14325_o.jpg) 近年開始跑步，起初為了沒籃球打的一週，到離家不遠的運動場，跑圈一小時保持體能狀態。 我沒有想過維持跑步的習慣，寧願每星期跟波友打一晚籃球，來當作強身健體。 每年也從電視機上看見幾萬人參加[渣打香港馬拉松](http://www.hkmarathon.com/)，「我也能跑十公里吧?」，我想。 十月初，終於報了參加今年的渣打馬拉松十公里。雖然目標只是限時內完成，但也需要了解跑十公里的情況。 然後在 Google Map 上量度了一條十公里多的路線，就開始轉跑來回這區一圈，體驗跑十公里的感受。 換上一雙籃球鞋，開動 [My Tracks](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.maps.mytracks&hl=en)，把電話放進手臂的套子內便出發跑了。 一路跑，一路聽著不同中日外國女歌手的快慢搖滾和爵士歌曲。陳綺貞、相川七瀬、Avril Lavigne、Diana Krall、Lisa Ono、Chantal Chamberland…… 二百多首歌隨機地播著，陪伴著我，支持著我跑下去。 起初的三公里是最困難的，從家出發不停地跑了一公里後，便需要停步下來，繼續向前走著來回氣。 在少人行走的偏暗行人路上，跑過身邊只有巴士汽車駛過的街道。 一兩分鐘回氣後，再開步以慢一點的速度繼續跑。跑到中學畢業後也很少路過的屋村外，也跑過曾讀兩年的專上學院外。每跑了幾百米以上，腦子又會再一次想停下來回氣，在想著自己還能否跑完一圈回到家呢? 那時便告訴自己要多跑幾步啊！ 要跑到前面某點啊！ 轉入晚上的工廠區，一輛一輛的貨櫃車只靜靜地停泊上街道上。 跑出到河傍的單車徑，沿著河傍公園、單車徑跑著。除了騎著單車的青年，走著回家的路人，身邊還會經過一些不同速度的跑步者。 有跑速比我更快而爬過我頭的青年 有跑速比我略慢而我需要爬頭跑過的男女 也有慢慢緩跑的叔叔嬸嬸 想像中長長的單車徑，很快便跑過了，便轉入靜靜的碼頭區，寧靜的街道，偶然才有一輛汽車經過。 然後經過小巴站，跑進碼頭公園。幾個青年幾個師奶分別聚在公園不同的角落聊天，一對一對的情侶，坐在位子上雙依著一起。轉個急彎在海旁跑著，看著長長的海旁行人路，卻不想停下來，想一直跑到尾才回氣。 跑到海旁行人路末端回頭，開始回程。沿著之前一路跑過的海旁河旁跑回家去，感到跑步中的身體開始適應了。分段回氣減少了，每個分段也延長了。雖然眼前還有一大段長長的路要跑才回到家，但也相信自己很快便跑到回家了。 跑到回家的村子外的單車徑，放慢身子改為步行，把整個身體自然地回復平常呼吸，便到麥記買雪榚好好享受了。 從十月開始，這樣跑過了約十次。雖然次數不多，也未有恆心去改正自己在跑步時的呼吸習慣，但我相信自己能在賽事限時內完成十公里。然後馬拉松前兩個月也沒怎樣做過運動，只是在馬拉松前兩星期跑了兩次，重新讓身體再次體驗十公里，也作最後測試看看體能狀態，讓自己安心一點。 就是這十個十多公里，讓我欣賞到這個居往了廿多年的市鎮另一面的美。 就是這十個十多公里，讓我漸漸開始喜歡上跑步。 每次聽著音樂跑十多公里，強身健體之餘，也是一種心靈上的休息，也是一種耐心的訓練，也能欣賞著社區各態。 ### 相關文章： 1. [My Tracks 也可用 RunKeeper 網站](https://sammy.hk/my-tracks-use-runkeeper-website/ "My Tracks 也可用 RunKeeper 網站") 2. [昨晚……跑上了二十公里](https://sammy.hk/lastnight-run-for-20km/ "昨晚……跑上了二十公里") 3. [第一次跑半馬](https://sammy.hk/%e7%ac%ac%e4%b8%80%e6%ac%a1%e8%b7%91%e5%8d%8a%e9%a6%ac/ "第一次跑半馬") 4. [頭一年睇NBA就愛上猶他爵士](https://sammy.hk/first-year-watching-nba/ "頭一年睇NBA就愛上猶他爵士")