--- title: "Loop Method：用三輪迭代對抗式評審，令 ChatGPT 工作流愈跑愈好" url: https://sammy.hk/loop-method%ef%bc%9a%e7%94%a8%e4%b8%89%e8%bc%aa%e8%bf%ad%e4%bb%a3%e5%b0%8d%e6%8a%97%e5%bc%8f%e8%a9%95%e5%af%a9%ef%bc%8c%e4%bb%a4-chatgpt-%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e6%b5%81%e6%84%88%e8%b7%91%e6%84%88%e5%a5%bd/ author: "智文" published: 2026-09-02T09:55:43+08:00 modified: 2026-09-02T09:55:44+08:00 description: "重複使用同一套 ChatGPT 工作流（例如寫作、剪片、生成圖像），最常見的問題是每次都要執手尾：語氣唔一致、遺漏同一類錯誤、產出品質飄忽。The Rundown 介紹的「Loop Method」提供一套結構化的迭代改良框架：以子代理評審小組對工作流進行對抗式檢視，每一輪找出最大弱點、修改流程、再驗證結果，三輪過後工作…" categories: [AI] tags: ["AI教學", ChatGPT, Loop Method, "提示詞", "生產力"] source: https://sammy.hk --- 重複使用同一套 ChatGPT 工作流（例如寫作、剪片、生成圖像），最常見的問題是每次都要執手尾：語氣唔一致、遺漏同一類錯誤、產出品質飄忽。The Rundown 介紹的「Loop Method」提供一套結構化的迭代改良框架：以子代理評審小組對工作流進行對抗式檢視，每一輪找出最大弱點、修改流程、再驗證結果，三輪過後工作流品質明顯提升。\[1\] ## 建立基線 先揀一個「可行但每次都要執手尾」的工作流——例如語氣不穩定的寫作技能、經常漏剪的剪輯流程、產出參差的圖像流程。先原封不動執行一次，儲存指示與結果作為**基線**，之後每一輪改進都有對照。\[1\] ## 三輪循環：評審 → 修改 → 驗證 將以下模板貼入 ChatGPT（需使用支援子代理委派的 ChatGPT Work 或 Codex）：\[1\] 「透過恰好3個循環改善 \[工作流\]。 建立一個子代理小組，對每個循環進行對抗式評審。小組設三個角色： - 成果／品質評審員 - 工作流與提示詞評審員 - 具相關領域知識的評審員 每個循環： 1. 評審當前的工作流與結果 2. 找出最大的剩餘失敗點 3. 修改提示詞、腳本、檢查清單或流程中最小的部分以修正 4. 重新執行相關部分 5. 對照「完成定義」檢查結果 每個循環後報告：小組發現了甚麼、改了甚麼、甚麼證據顯示改動有效、仍有甚麼需要處理。保留所有舊版本。第3個循環後停止。」 三個角色可按工作性質調整：剪輯流程可用「編輯、節奏評審、視覺QA評審」；圖像流程可用「藝術總監、提示詞評審、地點評論員」。\[1\] ## 先定義「完成」 開始循環前，先明確「完成」的定義，例如圖像流程需要「三張獨立圖像、尺寸一致、風格統一、包含指定地點的辨識細節」。若完成標準模糊，可請 ChatGPT Work 代為提出目標與檢查清單，修改至可從下一次結果判斷成敗為止。\[1\] ## 實測案例：地點圖像生成 教學以「地點圖像生成技能」示範：輸入地點名稱生成三張相關插圖。第一輪小組發現「地點細節過於籠統、一致性規則薄弱」；修正後第二輪結果又暴露一條含糊指示，即時修正再入下一輪；三輪後產出明顯更精準——三張圖共享視覺規則、細節到位。\[1\] ## 關鍵紀律 - 每輪檢查四件事：小組有否找出具體失敗？ChatGPT 有否**修改工作流**而非只修補輸出？下次結果有否按同一檢查清單進步？每個版本有否分開儲存以便比較？\[1\] - 結果偏離時，**先點名含糊之處再跑下一輪**——具體修正（例如「三張獨立作品，不是雙聯圖」）讓下一輪有可測試的標準 - 以第二個輸入測試改良後的工作流，確認不是只對第一個例子有效；若失敗，修正工作流再測，不要只修補原輸出 - 將整個流程儲存為可重用的過程改進技能，日後品質漂移時重用，只需更換子代理角色與完成定義\[1\] ## 參考資料 \[1\] [The Rundown — Use the Loop Method to Get Better Results From ChatGPT](https://app.therundown.ai/guides/use-the-loop-method-to-get-better-results-from-chatgpt) ### 相關文章： 1. [用「Loop 方法」改善 ChatGPT 的重複性工作流程](https://sammy.hk/%e7%94%a8%e3%80%8cloop-%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%80%8d%e6%94%b9%e5%96%84-chatgpt-%e7%9a%84%e9%87%8d%e8%a4%87%e6%80%a7%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e6%b5%81%e7%a8%8b/ "用「Loop 方法」改善 ChatGPT 的重複性工作流程") 2. [將 ChatGPT 駁入 iMessage：AI 幫你處理未讀訊息、每日自動匯報](https://sammy.hk/%e5%b0%87-chatgpt-%e9%a7%81%e5%85%a5-imessage%ef%bc%9aai-%e5%b9%ab%e4%bd%a0%e8%99%95%e7%90%86%e6%9c%aa%e8%ae%80%e8%a8%8a%e6%81%af%e3%80%81%e6%af%8f%e6%97%a5%e8%87%aa%e5%8b%95%e5%8c%af%e5%a0%b1/ "將 ChatGPT 駁入 iMessage：AI 幫你處理未讀訊息、每日自動匯報") 3. [ChatGPT Projects 101：用 Projects 將重複工作流程自動化](https://sammy.hk/chatgpt-projects-101%ef%bc%9a%e7%94%a8-projects-%e5%b0%87%e9%87%8d%e8%a4%87%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e6%b5%81%e7%a8%8b%e8%87%aa%e5%8b%95%e5%8c%96/ "ChatGPT Projects 101：用 Projects 將重複工作流程自動化") 4. [OpenAI 廣告業務 200 日衝破 10 億美元年化收入：IPO 前商業模式多元化](https://sammy.hk/openai-%e5%bb%a3%e5%91%8a%e6%a5%ad%e5%8b%99-200-%e6%97%a5%e8%a1%9d%e7%a0%b4-10-%e5%84%84%e7%be%8e%e5%85%83%e5%b9%b4%e5%8c%96%e6%94%b6%e5%85%a5%ef%bc%9aipo-%e5%89%8d%e5%95%86%e6%a5%ad%e6%a8%a1%e5%bc%8f/ "OpenAI 廣告業務 200 日衝破 10 億美元年化收入：IPO 前商業模式多元化")